Записи с меткой «КАК ПОХУДЕТЬ»

Фитнес для похудения

Фитнес для похудения

Фитнес приносит много пользы: поддерживает и улучшает здоровье, содержит мышцы в тонуссе, избавляет от лишних килограммов, улучшает физическое состояние и т.д. Другими словами -  это спорт для здоровья. Фитнес включает в себя все, что касается здорового образа жизни начиная с здорового питания и продолжая регулярными занятиями спорта. В результате занятий фитнесом, улучшается дыхательная функция, увеличивается мышечная сила и иммунитет, снижается риск некоторых заболеваний.

Повседневная жизнь человека, в наше время имеет стремительный ритм и часто мы крутимся как белка в колесе, не имея времени и возможности успеть сделать все необходимое. Особенно это касается занятий спортом и поддержки своего тела в форме. Один из лучших способов похудеть и поддерживать себя в отличной форме, является занятие фитнесом. Среди всех стилей фитнеса в последнее время, Прочитать остальную часть записи »

Занятия фитнесом

Занятия фитнесом

В журналах или в Интернете можно найти много статей о путях как добиться развитых мышц и увеличения силы, описаны специальные обучающие методики и много другой информации, которая, представляется, для тех, кто примет участие в конкурсе по бодибилдингу в течение нескольких недель. Многие новички попадают в эту ловушку, не учитывая, что очень важную роль играют и такие факты, как разминка, упражнения, питание, отдых, терпение.

Итак, что нужно знать, прежде чем вы решите заняться фитнесом?

Шаг 1: Установка уровня физической подготовки

Поставив перед вами определенный фитнес-уровень, вы можете увидеть результаты и прогресс, достигнутый вами после нескольких недель тренировок.

Чтобы сделать это, вы должны рассмотреть следующие вещи:

Прочитать остальную часть записи »

Как избавиться от живота

Как избавиться от живота

Не знаете как избавиться от живота? Если вы хотите иметь завидный и плоский живот, то вам нужно избавиться от лишнего жира,  в целом по всему телу. Ниже мы предоставим список того, что вы должны есть, чтобы ответить на вопрос как избавиться от живота, а также от жира в целом, по всему телу.

Попробуйте записывать в блокнот, несколько дней подряд, что вы едите и что вы пьете. Вы заметите легче, какие нездоровые продукты вы съели и какие являются лучшими. Вы сможете контролировать свое ежедневное меню, есть и терять вес быстрее.

Попробуйте потреблять в умеренных количествах белок в каждом блюде, и вы сможете держать голод под контролем.

Избегайте сахар и в особенности искусственные подсластители, которые являются вредными –замените его на мед.

Овощи богаты клетчаткой. Половина вашей тарелки должна содержать белок, другая половина – овощи.

Вы должны ограничить потребление нездоровой пищи и компенсировать ее путем введения в свой рацион фруктов и овощей, /свежих соков и травяных чаев, которые помогают регулировать пищеварение.

Прочитать остальную часть записи »

Как похудеть

Вы решили похудеть и не знаете с чего начать? Для того, чтобы вас перестал мучить вопрос:»Как похудеть?«, Вам обязательно нужно подружиться со спортом!
Но если Вы уже проводите некоторое время в спортзале и до сих пор не можете достигнуть желаемого результата, то это может быть связано с приемом слишком большого объема пищи при слишком

Как похудеть

маленькой физической нагрузки. Несмотря на это, занятие спортом в борьбе с лишними килограммами, имеет неоспоримые преимущества для здоровья, но надо очень много и усердно работать, для того, чтобы сжечь калории, на пример, всего лишь от одного съеденного пончика. Cпорт играет очень важную роль в борьбе со снижением веса, но без нужных изменений в образе жизни и правильного питания, эта роль ограничена. Мы уверяем Вас, что залог успеха состоит в изменение своего образа жизни!Некоторые люди, для потери веса, сосредоточивают свое внимание на питании, другие же на спортивных занятиях. Но совмещение регулярных занятий спорта с правильным регулярным питанием, позволяет похудеть эффективнее и без вреда для здоровья. Пытаясь похудеть, многие, через некоторое время, не могут найти в себе силы для продолжения диеты, им очень трудно сдержаться и не сорвать диету которая во всем ограничивает и нужно употреблять меньше пищи с минимальным количеством калорий.

Если Вы хотите похудеть, знайте, что Вы можете сделать это разумно, с пользой для здоровья и без жестких диет. Нет необходимости морить себя голодом. Самым важным советом, для того, чтобы достичь веса, которого вы так жаждите и, в то же время быть здоровым, является изменеие Вашего общего образа жизни!
Если Вы недовольны тем, как выглядите, то превратить ваши текущие дни в оздоровительные. Для этого возьмите себе на вооружение несколько важных советов и следуйте им регулярно:

Совет №1.

Ешьте завтрак каждое утро.
Прочитать остальную часть записи »

Гимнастика после родов

Гимнастика после родов

 

Гимнастика после родов является эффективным методом для восстановления организма. Она имеет свои преимущества и с точки зрения моделирования и коррекции фигуры. В первые дни после рождения, основное внимание должно быть направлено на тонирование и релаксацию, а также на восстановлении тонуса мышц тазового дна. Это является первой целью в списке упражнений, выполняемых сразу после родов ребенка. Вы можете начать заниматься гимнастикой  после родов, если будете соблюдать определенные правила и условия, а также учитывать то, что усилия не должны быть чрезвычайно интенсивными.

Есть множество причин, для того чтобы попытаться делать упражнения даже в первые дни после выхода из больницы:

• облегчаются последствия послеродовой депрессии;

• восстанавливается тонус мышц тазового дна;

• предотвращается боль в спине;

• улучшается циркуляция крови в организме;

• повышается тонус мышц живота, что особенно способствует восстановлению пупка после родов;

• дают вам энергию;

• появиться результат похудения;

• восстанавливается тело после кесарево сечения (повышается мышечный тонус).

После родов нужно заниматься специально разработанными упражнениями, для того, чтобы не ставить под угрозу свое здоровье, особенно, если роды проходили с кесаревым сечением. Прочитать остальную часть записи »

Фитнес дома

Фитнес дома

Одной из главных причин многих людей на то, что они не посещают спортзал, где могли бы находиться под контролем квалифицированного тренера или инструктора, или даже выйти в парк, чтобы пробежаться. является нехватка времени.  Если у Вас действительно, не хватает времени и денег на фитнес центры или Вы молодая мама и нет возможности выйти из дома, но есть желание иметь красивое, стройное тело, то мы рекомендуем Вам взять в свои руки инициативу, а также гантели. Итак, организуйте фитнес клуб на дому, где Вы будете испытывать удовольствие от тренировок, в Вашей собственной квартире. Это означает, что, Вы будете наслаждаться занятиями спортом, без беготни по городу или ожиданиях в пробках, в любое удобное для Вас время.

 Как заниматься фитнесом в домашних условиях?

Прежде всего, необходимо решить, где Вы создадите свое место для занятий. Проверьте места в доме, которые могут подойти для такой деятельности и создайте необходимое пространство и условия.  Если вы живете в большом доме, то очень легко найти уголок. Проблема возникает, когда Вы, действительно, живете как в спичечном коробке. Но там Вы тоже сможете найти место, если это очень важно для Вас. Пожалуй, cамое просторное и подходящее место в квартире это гостиная, где можно себе позволить убрать посторонние предметы, так чтобы Вам удобно было лежать на полу и вдоль и в поперек. Желательно, чтобы вблизи не оказались хрупкие или острые предметы квартирного декора, чтобы не пораниться.

Прочитать остальную часть записи »

Как похудеть в ногах

Как похудеть в ногах

Как похудеть в ногах? Вопрос, который мучает в основном девушек, так как у мужчин, если и встречаются такие проблемы, то очень редко, а именно тело не пропорциональное, то есть талия худая, а вот в бедрах присутствует большое содержание жировых тканей, из-за чего бедра кажутся большими. Происходит это потому, что жир у мужчин откладывается в первую очередь в области живота, в то время, как у женщин на бедрах, ягодицах и только после этого на боках и животе. Ну а слить накопившийся жирок задача непростая. С помощью данной статьи «как похудеть в ногах», вы узнаете, как сделать стройные и красивые ноги, какие упражнения вам помогут в достижении результата в самые короткие сроки.

Давайте разберем ряд вопросов:

  • Начнем с того, что узнаем почему появляется такая проблема, как накопление жира в ногах.
  • Как правильное питание поможет вам.
  • Какие упражнения следует выполнять чтобы похудеть в ногах.
  • Рекомендации при похудении в ногах.

Прочитать остальную часть записи »

Как убрать живот

Как убрать живот, как быстро убрать живот

В сегодняшней теме мы рассмотрим один из самых популярных вопросов: «как убрать живот?». Данная статья «как убрать живот» поможет понять вам: причины по которым люди набирают лишний вес, как с этим бороться и в итоге, как сделать красивую талию.

Причины появления жировых тканей.

Все мы знаем, что живот появляется из-за образования подкожной жировой ткани. Возможно вы знаете людей, а может и сами таковым являетесь, которые всю свою жизнь были полными и как бы с этим не боролись, все равно не могли избавиться и от килограмма лишнего веса. Такие люди обычно говорят, что в них это заложено природой и с этим ничего не поделаешь. В одном они правы и это является первой причиной возникновения жира. На генетическом уровне в нас действительно заложен определенный тип телосложения (мезоморф, эндоморф и эктоморф). Так вот эндоморфы предрасположены к быстрому набору веса, за счет замедленного обмена веществ. Но к счастью это можно, нужно исправить и получить желаемую фигуру. Пускай это и займет несколько больше времени, чем например, сидящему на массе мезоморфу. Прочитать остальную часть записи »

Реклама
ПОЛУЧАЙТЕ НОВОСТИ С САЙТА
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *