Архив рубрики «СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ»

Правильное питание

Правильное питание

Правильное питание — именно об этом будет идти речь в данной статье. Вы, наверное, не первый раз слышите такие выражения как: ”Мы то, что мы едим!” или: «Скажите мне, что Вы едите, и я скажу Вам, насколько  Вы здоровы!» 75% заболеваний на сегодняшний день вызваны нездоровой пищей. То, как мы едим, происхождение пищевых продуктов, пищевых привычек и т.д. имеют важное значение в работе нашего организма. Поэтому мы приходим к Вам на помощь с несколькими рекомендациями по теме «Правильное питание«:

  • Хлеб, крупы, рис, макаронные изделия и картофель являются важными компонентами здоровой еды. Они должны составлять треть потребляемой пищи в день, поскольку являются основным источником энергии и питательных веществ в нашем рационе. Кроме того, эти продукты, содержат крахмал и клетчатку, минеральные вещества и витамины. Каждый день, мы должны иметь по крайней мере одну еду, которая содержит крахмалистые продукты. Эти продукты, имеют высокую калорийность, хотя, есть и то преимущество, что долго перевариваются и долгое время гарантируют длительную сытность. Прочитать остальную часть записи »

Аминокислоты

Аминокислоты

В одной из статей, на нашем сайте, мы уже рассказали Вам про аминокислоты, но в данной статье мы намерены изложить информацию, полученную на протяжении многих лет, про аминокислоты, для того, чтобы помочь Вам выбрать те, которые являются лучшими для Вашего наращивания мышечной массы и помогут уничтожить жир самым быстрым из возможных способов.

Простое описание аминокислот: они являются » кирпичиками», которые строят белковые молекулы. Как этот сайт состоит из нескольких страниц, так и все белки состоят из аминокислот. Каждая клетка нашего тела содержит аминокислоты, а три четверти твердой массы нашего тела состоит из белковых клеток, которые в свою очередь состоят из аминокислот.

Большинство культуристов, когда слышат разговоры о белках, думают о мышцах бицепса, трицепсах, и т.д., но не принимают во внимание, что большинство из перечисленных мышц содержат много белка, в том числе гормонов, таких как инсулин, гормоны роста или ферменты.

Прочитать остальную часть записи »

Протеиновый коктейль

Протеиновый коктейль

Речь сегодня пойдет про протеиновый коктейль. Протеиновый коктейль необходимо принимать спортсменам-атлетам, которые намерены набрать внушительную мышечную массу. Поговорим о том: для чего нужно принимать протеиновые коктейли, как следует их принимать и напишу несколько простых рецептов по приготовлению коктейлей.

Зачем необходимо принимать протеиновые коктейли.

  1. Ну во-первых хочу сказать, что начинающий, любитель, либо профессиональный спортсмен, желающий набрать себе большую мышечную массу должен сидеть специальной диете, при помощи которой в организм будут поступать необходимые вещества и в нужном количестве для строительства мышц. Но при составлении диеты можно столкнуться с проблемой, а именно с тем, что требуемое количество например белка непросто извлечь из обычной пищи. Не каждый может кушать 6-7 раз в день и при этом съедать огромное количество белковой пищи (яиц, мяса и так далее). И тут на помощь к нам приходит протеиновый коктейль, который при правильном приготовлении содержит в себе необходимое количество строительного материала для наших мышц.
  2. Второй причиной, по которой следует пить протеиновый коктейль – это нехватка времени на приготовление себе еды. Допустим, что вы решили заняться таким видом спорта, как бодибилдинг. Составили себе диету и следуя ей решили кушать шесть раз в день. Но вот беда, вы же не сможете находясь на работе или учебе приготовить вкусный свиной бифштекс или приготовить куриную грудку. Поэтому и в этом случаи стоит прибегнуть к помощи протеинового коктейля, который за пять минут можно приготовить дома перед работой.

Прочитать остальную часть записи »

Спортивные добавки

Спортивные добавки.

Сегодня поговорим с вами про спортивные добавки, вокруг которых ходит множество мифов, распространенные людьми, ни как несвязанные со спортом и совершенно непонимающих что это такое. Самая любимая фраза — это наверно: «фу, зачем ты принимаешь – это же химия, закончишь принимать и весь обвиснешь, все сверху перейдет в живот, а еще хуже ты же импотентом станешь». С чем связаны такие бредовые мысли, я не знаю, скорее всего с тем, что, то чего мы не знаем то это обязательно на нас плохо влияет. Ну конечно, лучше мы выкурим сигаретку, выпьем пивка – это же «не химия». Думаю, бесполезно вступать в споры с такими людьми, скажу лишь для тех кому интересно, что спортивные добавки — это нужная часть диеты, помогающая нам в наращивании мышечной массы.

Можно сказать, что СпортПит – это та же самая наша с вами пища, с разницей в том, что из нее с помощью современных технологий удаляются некоторые вещества (допустим жиры), вот вам и пример нужности спортивного питания, допустим вы выпиваете протеиновый коктейль, в котором 25-35 грамм высококачественного легкоусвояемого белка, то при этом вы получаете 0 грамм жиров, то есть, если бы вы необходимое количество белка, равное, например 150-250 грамм принимали с помощью обычной еды, то в тоже время в месте с ней поступало бы 80-130 грамм насыщенных жиров, что конечно же через некоторое время сказалось бы на вашем животе. Скажем большое спасибо нашим научным достижениям, которые дали нам возможность получать белки и углеводы, необходимые для тренировок, наращивания мышечной массы и восстановлению после усердной работы наших мышц. В нашем организме при работе мышц происходит такой процесс, как катаболизм, то есть процесс расщепления сложных веществ на простые с последующим высвобождением энергии, говорят, что можно этот процесс остановить, бред, катаболизм можно только приостановить, и в этом нам помогают аминокислоты (если мы расщепим белок то мы получим аминокислотные комплексы). Да к тому же получить незаменимые аминокислоты из обычной еды практически не получится, а без них построить хорошую мышечную массу будет очень и очень трудно и поэтому мы получаем всем известный застой в мышах, когда занимаешься своим телом, а оно так нагло не становится похожим на гору мышц.

Креатин.

Занимаетесь в зале? Хотите больше силы, выносливости, времени проводить с железками? Хотите чтобы ваши мышцы тратили меньше времени на восстановление? Идете в магазин и покупаете креатин и начинаете принимать? Отличный выбор, поздравляю, вы приняли правильное решение. Прочитать остальную часть записи »

Реклама
ПОЛУЧАЙТЕ НОВОСТИ С САЙТА
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *