Как похудеть

Вы решили похудеть и не знаете с чего начать? Для того, чтобы вас перестал мучить вопрос:»Как похудеть?«, Вам обязательно нужно подружиться со спортом!
Но если Вы уже проводите некоторое время в спортзале и до сих пор не можете достигнуть желаемого результата, то это может быть связано с приемом слишком большого объема пищи при слишком

Как похудеть

маленькой физической нагрузки. Несмотря на это, занятие спортом в борьбе с лишними килограммами, имеет неоспоримые преимущества для здоровья, но надо очень много и усердно работать, для того, чтобы сжечь калории, на пример, всего лишь от одного съеденного пончика. Cпорт играет очень важную роль в борьбе со снижением веса, но без нужных изменений в образе жизни и правильного питания, эта роль ограничена. Мы уверяем Вас, что залог успеха состоит в изменение своего образа жизни!Некоторые люди, для потери веса, сосредоточивают свое внимание на питании, другие же на спортивных занятиях. Но совмещение регулярных занятий спорта с правильным регулярным питанием, позволяет похудеть эффективнее и без вреда для здоровья. Пытаясь похудеть, многие, через некоторое время, не могут найти в себе силы для продолжения диеты, им очень трудно сдержаться и не сорвать диету которая во всем ограничивает и нужно употреблять меньше пищи с минимальным количеством калорий.

Если Вы хотите похудеть, знайте, что Вы можете сделать это разумно, с пользой для здоровья и без жестких диет. Нет необходимости морить себя голодом. Самым важным советом, для того, чтобы достичь веса, которого вы так жаждите и, в то же время быть здоровым, является изменеие Вашего общего образа жизни!
Если Вы недовольны тем, как выглядите, то превратить ваши текущие дни в оздоровительные. Для этого возьмите себе на вооружение несколько важных советов и следуйте им регулярно:

Совет №1.

Ешьте завтрак каждое утро.
Не пропускайте завтрак, даже если хочется поспать на 15 минут больше, в обмен на завтрак. Это обязательно должно измениться, ведь первый прием пищи является наиболее важным.
Исследователи говорят, что люди, которые едят завтрак, как правило, слабее, чем те, кто пропускает его и, что более важно, в состоянии похудеть быстрее чем те кто завтраки пропускает.
Сделайте привычкой есть в утреннее время клетчатку и белок, которые являются питательными веществами и повышают чувство насыщения (зерна злаков, яйца, фрукты, йогурт)

Совет №2.

Уменьшите, на половину, потребление углеводов.
Углеводы являются ответственными за увеличение веса, так что, если Вы хотите похудеть, снижение потребления углеводов, это один из первых шагов, который вы должны сделать. Некоторые диеты предлагают даже полностью исключить углеводы, но лучше, вносить изменения постепенно. И так, разделите пополам порцию макарон, хлеба, картофеля, сладостей, которую Вы употребляете ежедневно в своем рационе и замените разницу, которую Вы сняли, овощами богатыми клетчаткой, которая будет держать Вас сытым (брокколи, сельдерей, бобовые, капуста, морковь, сладкий перец) .

Совет№3.

Не пропускайте приемы пищи 
Ешьте регулярно по три раза в день, умеренными порциями, желательно между основными приемами пищи употреблять, в разумном количестве, свежие фрукты и овощи, орехи, семена и свежевыжатые соки.

Совет №4.

Ешьте больше фруктов и овощей с высоким содержанием воды 
Абрикосы, черника, апельсины, ананас, персики, дыня, огурцы, сельдерей, помидоры, кабачки это некоторые из фруктов и овощей, богатые водой. Когда Вы будете употреблять в своем ежедневном рационе больше фруктов и овощей с высоким содержанием воды, Вы будете чувствовать себя более сытым в течение более длительного периода времени. Кроме того данные фрукты и овощи они содержат мало калорий!

Совет №5.

Выполняйте ежедневно кардиоупражнения по 30 минут в день.
Всем хорошо известно, что любая физическая активность, увеличивает частоту сердечных сокращений и сжигает калории. Чтобы сжечь больше калорий, выберите кардио упражнения, которые включают использование нескольких групп мышц одновременно. Наиболее рекомендуется являются Kicboxing и Spinning. Полчаса этих упражнений, помогут Вам сжечь около 200–300 калорий, держать в тонусе мышцы рук и ноги, а так же помогут вам быстро похудеть!

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal

Оставить комментарий

Реклама
ПОЛУЧАЙТЕ НОВОСТИ С САЙТА
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *