Фитнес дома

Фитнес дома

Одной из главных причин многих людей на то, что они не посещают спортзал, где могли бы находиться под контролем квалифицированного тренера или инструктора, или даже выйти в парк, чтобы пробежаться. является нехватка времени.  Если у Вас действительно, не хватает времени и денег на фитнес центры или Вы молодая мама и нет возможности выйти из дома, но есть желание иметь красивое, стройное тело, то мы рекомендуем Вам взять в свои руки инициативу, а также гантели. Итак, организуйте фитнес клуб на дому, где Вы будете испытывать удовольствие от тренировок, в Вашей собственной квартире. Это означает, что, Вы будете наслаждаться занятиями спортом, без беготни по городу или ожиданиях в пробках, в любое удобное для Вас время.

 Как заниматься фитнесом в домашних условиях?

Прежде всего, необходимо решить, где Вы создадите свое место для занятий. Проверьте места в доме, которые могут подойти для такой деятельности и создайте необходимое пространство и условия.  Если вы живете в большом доме, то очень легко найти уголок. Проблема возникает, когда Вы, действительно, живете как в спичечном коробке. Но там Вы тоже сможете найти место, если это очень важно для Вас. Пожалуй, cамое просторное и подходящее место в квартире это гостиная, где можно себе позволить убрать посторонние предметы, так чтобы Вам удобно было лежать на полу и вдоль и в поперек. Желательно, чтобы вблизи не оказались хрупкие или острые предметы квартирного декора, чтобы не пораниться.

Преимущества фитнеса на дому.

Фитнес дома имеет много преимуществ.

  • Вы будете иметь в своем распоряжении знакомое место, где сможете заниматься в полном домашнем уюте, включив любимую музыку.
  • Вы сэкономите время и нервы, избегая езду в трафике.
  • Вы сможете более оптимально потратить время, которое у вас имеется, так как между упражнениями, можно делать различную работу по дому.
  • Вы сами будете устанавливать удобное расписание, выбирать время и продолжительность занятий в зависимости от Вашей физической подготовки и предпочтений. Наилучшим  вариантом являются  дух-трех часовые тренировки в неделю или ежедневные занятия по 15-20 минут.
  • Вы сможете заниматься   в собственном темпе, не комплексовать по поводу каких-либо несовершенств фигуры и сосредоточиться лишь на правильном выполнении упражнений.
  • Вы сможете сэкономить деньги для чего-либо еще, потому что абонемент на некоторые фитнес-центры не из дешевых.

Вам не нужно много места и денег, чтобы оборудовать свой ​​собственный фитнес центр в домашних условиях.

В магазинах спортивных товаров можно выбрать все необходимые спортивные принадлежности, но поверьте нам, что в этом нет никакой необходимости, поскольку все спортивные принадлежности и приспособления уже есть у Вас под рукой. Вы можете выбрать наиболее подходящие аксессуары для занятий. Например, с двумя стульями и веником можно тонизировать все мышцы в течение нескольких минут, если знать правильные упражнения. Вместо гантелей, можно взять две пустые закручивающиеся бутылочки из-под воды, кефира или питьевого йогурта и наполнить их либо песком, либо морскими камушками или водой. Или всем тем, что может создать дополнительную тяжесть. Вместо коврика, Вы можете взять обычное покрывало, сложенное вдвое по вертикали, так что бы, для занятий фитнесом, оно не был слишком мягким или наоборот, слишком жестким. Итак, все необходимые тренажеры уже находятся у Вас дома. Даже с помощью одного стула Вы сможете выполнить большое разнообразие упражнений, где будут задействованы все группы мышц. Для безопасности настоятельно рекомендуем проверить устойчивость и прочность стула, важно чтобы он был, без каких-либо повреждений и неисправностей. А так же у Вас под рукой должна быть всегда вода и полотенце.

Аудио-видео записи тренировок с фитнес инструктором тоже пригодятся, для более эффективных занятий. Необходимо верно оценить проблемы своей фигуры, и проанализировать способы их устранения, подобрав именно тот комплекс упражнений, которые поможет Вам добиться желаемого результата.

Помните, что заниматься спортом, можно начинать лишь после того, как прошло два часа от приема пищи, а также, таким же должен быть интервал времени для принятия трапезы после спортивных занятий. Свои занятия всегда надо начинать и с разминки, кардиоупражнений, повышающими выносливость сердечно-сосудистой системы, дыхательными упражнениями и только потом, переходить к основным упражнениям. Заниматься нужно регулярно: лучше потратить на занятие спортом несколько минут ежедневно, чем несколько часов, но заниматься редко. Выбирать упражнения нужно по Вашим силам, двигаясь постепенно от простых упражнений к более сложным.После тренировок Вы должны чувствовать прилив энергии и легкую мышечную усталость, а не упадок сил. И запомните, что тренировки стоит приостановить, если Вы чувствуете физическое недомогание.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal

Оставить комментарий

Реклама
ПОЛУЧАЙТЕ НОВОСТИ С САЙТА
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *