Фитнес для детей

Фитнес для детей

Все согласны с тем, что занятие спортом или даже регулярные выполнения физических упражнений, крайне важны для нашего здоровья. Но многие ли из нас знают, какие физические нагрузки являются лучшими в зависимости от возраста? Никто из людей не является слишком молодым или слишком старым, для того, чтобы начать ощущать благотворное воздействие физических упражнений. Все же, родителям не надо забывать, что детство является самым благоприятным периодом времени для формирования привычек вести здоровый образ жизни, ведь все мы хотим, чтобы наши дети были здоровыми, сильными и жизнерадостными.

Мы все знаем, что в наши времена, физическая активность появляется все реже в нашей жизни. Физическая активность, значительно снизилась в течение нескольких поколений детей, и кажется, что сегодня она была заменена компьютером. Дети в большинства семей особенно страдают от слишком большого сидячего образа жизни. По статистике в развитых странах более 70% детей в возрасте от 6 до 10 лет, имеют слабые мышцы спины и предрасположены к ожирению.Первопричиной является провождение многого времени перед телевизором, компьютером и отсутствие детских площадок, стадионов, где мальчики могут играть в футбол, а девочки прыгать через скакалку.

Прочитать остальную часть записи »

Правильное питание

Правильное питание

Правильное питание — именно об этом будет идти речь в данной статье. Вы, наверное, не первый раз слышите такие выражения как: ”Мы то, что мы едим!” или: «Скажите мне, что Вы едите, и я скажу Вам, насколько  Вы здоровы!» 75% заболеваний на сегодняшний день вызваны нездоровой пищей. То, как мы едим, происхождение пищевых продуктов, пищевых привычек и т.д. имеют важное значение в работе нашего организма. Поэтому мы приходим к Вам на помощь с несколькими рекомендациями по теме «Правильное питание«:

  • Хлеб, крупы, рис, макаронные изделия и картофель являются важными компонентами здоровой еды. Они должны составлять треть потребляемой пищи в день, поскольку являются основным источником энергии и питательных веществ в нашем рационе. Кроме того, эти продукты, содержат крахмал и клетчатку, минеральные вещества и витамины. Каждый день, мы должны иметь по крайней мере одну еду, которая содержит крахмалистые продукты. Эти продукты, имеют высокую калорийность, хотя, есть и то преимущество, что долго перевариваются и долгое время гарантируют длительную сытность. Прочитать остальную часть записи »

Калории

Калории

Калории, вероятно, наиболее самый употребляемый термин в области питания. Хотя многие люди знакомы с термином калория, мало кто знает, что это такое и из чего она состоит . Мы предлагаем Вам, вместе разобраться и понять, что означают такие термины как калории — как накопленные, так и сожженные, вовремя, на пример, различных физических нагрузок.

Калория, это единица измерения, при помощи которой измеряется энергия, доступная из конкретной пищи. Она состоит из трех макро-элементов, о которых мы говорили в предыдущих статьях, такие как  : белки, углеводы и жиры.

Чтобы было более понятно : Углеводы + Белки + Жиры = Калории .

Каждый из этих макро-элементов, генерирует определенное количество калорий.

Прочитать остальную часть записи »

Аминокислоты

Аминокислоты

В одной из статей, на нашем сайте, мы уже рассказали Вам про аминокислоты, но в данной статье мы намерены изложить информацию, полученную на протяжении многих лет, про аминокислоты, для того, чтобы помочь Вам выбрать те, которые являются лучшими для Вашего наращивания мышечной массы и помогут уничтожить жир самым быстрым из возможных способов.

Простое описание аминокислот: они являются » кирпичиками», которые строят белковые молекулы. Как этот сайт состоит из нескольких страниц, так и все белки состоят из аминокислот. Каждая клетка нашего тела содержит аминокислоты, а три четверти твердой массы нашего тела состоит из белковых клеток, которые в свою очередь состоят из аминокислот.

Большинство культуристов, когда слышат разговоры о белках, думают о мышцах бицепса, трицепсах, и т.д., но не принимают во внимание, что большинство из перечисленных мышц содержат много белка, в том числе гормонов, таких как инсулин, гормоны роста или ферменты.

Прочитать остальную часть записи »

Углеводы

Углеводы

Знаете ли Вы, что до 50 % ежедневных калорий должны поступать в организм из углеводов, то есть фруктов, овощей, цельного зерна? Исключение их из рациона приводит к таким последствиям, как недостаток энергии, к длительной усталости и не только: люди, которые не употребляют в своей ежедневной пище углеводы, страдают избыточным весом и имеют повышенный риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком толстой кишки! Углеводы являются основным источником энергии в организме, потому что в них найдена глюкоза, фруктоза, сахароза, крахмал, растворимые и нерастворимые пищевые волокна.

Прочитать остальную часть записи »

Жиры

Жиры

Жиры необходимы для жизни всех клеток. Жиры играют важную роль в иммунной системе, способствуют выработке гормонов, которые участвуют в регуляции артериального давления, частоты сердечных сокращений, свертывания крови и нервной системы, а также в поддержании структуры и функции клеточных мембран. Продукты животного происхождения: мясо, молочные продукты и яйца, являются основным источником жиров в рационе человека. Они обеспечивают большую часть насыщенных жиров и холестерина. Фрукты, овощи и зерновые, характеризуются, относительно низким содержанием жира.

Вы знаете, какие существуют виды жиров, какие из них приносят пользу, а какие являются вредными для Вашего здоровья, а также в каких продуктах Вы можете их найти? Если нет – мы поможем Вам легко и доступно в этом разобраться.

Прочитать остальную часть записи »

Белки

Белки

Вы знаете что такое белки и какую важную роль они выполняют в Вашем организме? Давайте разбираться вместе. Белки, это макро молекулярные органические вещества, которые состоят из аминокислот. На основе аминокислот, после метаболической реакции, как правило, строятся и расщепляются белки, то есть, они являются в основном белковыми составляющими.

В организме есть двадцать две аминокислоты, комбинация которых, приводит к широкому спектру разных белков. Из этих двадцати двух существующих аминокислот -  девять не могут быть синтезированы человеческим организмом и производятся только растениями. Их называют незаменимыми аминокислотами, и они обязательно должны быть включены в Ваш ежедневный рацион питания. Термин «незаменимые» в питании применяется для любого пищевого компонента, который не может быть произведен в организме, и, следовательно, не должен отсутствовать из рациона. У детей раннего возраста незаменимые аминокислоты играют очень важную роль в росте организма, а также они необходимы для синтеза биологически важных веществ: гормонов щитовидной железы, катехоламинов, серотонина, гистамина и т.д.

Прочитать остальную часть записи »

Шраги с гантелями

Шраги с гантелями

Шраги с гантелями по большому счету считаются изолирующим упражнением, рассчитанным на проработку и развитие трапециевидных мышц. В незначительной степень задействованы передние и средние пучки дельтовидных мышц. Разберем технику выполнения упражнения — шраги с гантелями, чтобы избежать типичных ошибок при тренировке и увеличить эффективность от тренинга.

Прочитать остальную часть записи »

Тяга гантелей в наклоне

Тяга гантелей в наклоне к поясу

Тяга гантелей в наклоне — это базовое упражнение, направленное на развитие главным образом широчайших мышц спины (крылья). Менее задействованы задние пучки дельт, трицепсы и трапециевидные мышцы. Поговорим о двух разных способах выполнения упражнения – тяга гантелей в наклоне, а также разберем технику исполнения.

Прочитать остальную часть записи »

Тяга штанги к подбородку

Тяга штанги к подбородку

Тяга штанги к подбородку является базовым упражнением для развития плеч, а именно главный акцент идет на работу среднего пучка дельтоидов. Также задействованы трапециевидные мышцы. Рассмотрим в данной статье технику выполнения, что бы правильно, без нанесения себе травм и с наибольшим эффектом исполнять упражнение – тяга штанги к подбородку.

Прочитать остальную часть записи »

Реклама
ПОЛУЧАЙТЕ НОВОСТИ С САЙТА
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *