Диета для сушки

диета для сушки тела

Тема, о которой я сегодня буду говорить, звучит так «диета для сушки». На первый взгляд фраза может показаться страшной. Не понимаю, почему и от куда взялся такой миф, что диета – это сплошные ограничения в еде, тем самым вызывая постоянный голод. О диете, мы поговорим в отдельной теме. Диета для сушки тела подходит, как для людей которые занимаются спортом (атлеты), потому что они обычно в осенний и зимний сезоны занимаются набором массы, а с весны принимаются сливать лишний жирок, так и людям, у которых сбито сбалансированное питание, за счет чего появляются лишние килограммы. В этих случаях правильным выбором будет использовать диету при сушке, которая не требует отказа от еды. А наоборот вы должны будете питаться чаще. Примерно 5-6 раз в день, но чаще это не значит больше.

Почему используют диету для сушки.

Давайте пофантазируем и представим: начало весны, снег понемногу начинает таять, в общем все вокруг зеленеет и пахнет. Вы в предвкушении скорому наступлению лета, мечтаете о том, как возьмете отпуск и отправитесь на пляж. Одеваете свои плавки, подходите к зеркалу, а там «бац». Смотрите и не можете объяснить себе появление висячих боков с живот, которые закрывают почти на половину ваши трусы для купания. В этот момент в вашей голове начинается паника, бежите к интернету и ищете в интернете самые различные способы восстановить свою потерянную фигуру, а так же подготовиться к пляжному сезону. Вам удается отрыть в социальных сетях тысячи бредовых советов, которые в конечном итоге не приводят к желаемому результату, если конечно дела не станут еще хуже.

Очевидной проблемой этого фиаско является то, что мы люди ищем самый простой и быстрый выход из всего. Все что вам требуется, чтобы не оказаться в подобной ситуации – это диета для сушки. Атлеты постоянно используют подобные диеты, для того, чтобы после шести месячного набора массы, сжечь лишний жир и показать людям свои выразительные и красивые мускулы.

Рекомендации при использовании диеты для сушки.

Для начала давайте разберемся, что из себя представляет диета при сушке. Требуется она в первую очередь людям с пониженным метаболизмом. Так как люди с быстрым обмен веществ могут кушать все подряд, при этом не прибавить в весе ни на килограмм. Если смотреть с колокольни профессионального атлета, то лучше конечно иметь ускоренный метаболизм для того, чтобы большие количества пищи превращались в строительный материал для мышц, а не откладывались в виде жира.

Есть хорошие новости, если вы человек с медленным обменом веществ, то не стоит отчаиваться, его можно ускорить. Например, за счет обычной питьевой воды, выпивайте не менее трех литров воды в день, чтобы ускорить обменные процессы.

Я думаю понятно, почему нельзя во время диеты на сушку потреблять сладости, жирные продукты, если не понятно, то объясняю, что в конфетах, тортиках и так далее содержатся простые углеводы, которые за очень короткое время откладываются в виде жира, а жирные продукты говорят сами за себя, попытайтесь их совсем исключить. Лучше всего на время сушки выступают продукты: вареные яйца, мед, варенное куриное филе, либо грудка, рыба, можно даже жаренную, нежирная говядина, обезжиренное молоко, творог, овощи и фрукты, гречневая каша

Для достижения потрясающих результатов вместе с диетой используйте тренировки. Читайте здесь программа тренировок на рельеф.

Пример диеты для сушки.

Я в этой статье уже писал, что у вас должно быть 5-6 приемов пищи в день. К сожалению не каждый человек, проснувшись с утра, заставить себя позавтракать. Максимум, что он может, это выпить чашку кофе, закусив бутербродом. Для того что бы избежать этого, рекомендую, как проснулись выпивайте 300 грамм воды (в идеале с лимоном) натощак и уверяю вас, вы через 15 минут захотите плотно покушать.

Перейдем непосредственно к диете.

8:00. Завтрак: два вареных яйца с гречневой кашей (приблизительно 100-150 грамм), чай.

10:00. Второй завтрак: салат из овощей

13:00. Обед: Вареная куриная грудка, овощи (помидоры)

15:30. Полдник: обезжиренный творог.

18:00. Ужин: жареная рыба с овощами, либо вареное куриное филе с овощами.

В диете для сушки также рекомендую использовать различные спортивные добавки, такие как протеин, так как при сливание жира нам необходимо углеводы заменить на белки, и различные жиросжегатели, которые в совокупности аэробными тренировками, то есть с бегом, дадут вам отличные результаты.

Смотрите, пользуйтесь, экспериментируйте, заменяйте одни продукты на другие.

Спасибо за внимание. Возникнут вопросы – обращайтесь, делитесь опытом.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal

Оставить комментарий

Реклама
ПОЛУЧАЙТЕ НОВОСТИ С САЙТА
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *